理想の体に近づくためのトレーニング方法！

私の経験上、サプリメントや食事制限の効果を最大化するために
一番効果的な方法は、「適度なトレーニング」です。
痩せ過ぎのガリガリな体は健康的とは言えず、
誠に勝手ながら「極み菌活生サプリ」をご愛飲されている皆様には、
是非ともヘルシーなカラダを目指していただきたいと思います！

昨年ロサンゼルスで数週間過ごした時に、
とても衝撃を受けたことがありました。
ステイしていた家の前にスポーツジムがあるのですが、
なんと、朝5:30にはジムの中が超満員になるほどの盛り上がり！！
フィットネス大国アメリカでは日常の光景です。

1時間ほど汗を流し、サプリメント摂取。
シャワーを浴びて朝食を食べ、オフィスへ向かうのです。
だらしない体型の人は一人も見当たりませんでした。
アメリカでは仕事のできる人ほど、体型に気を使う文化があるのです。
「美しいボディは全ての自信につながる」と話していました。

それまで食事制限とサプリメントを多用していただけで、運動をあまりしていませんでした。
運動が苦手なのです…
しかし、ロサンゼルスで見た光景が
衝撃的すぎて、私もやらなきゃ！と一念発起して昨年から運動をスタートしました。

運動前の私のスペック
身長 : 167cm
体重 : 60kg

私の毎日のルーティンをご紹介いたします。
6:00 : 起床
6:30 : ストレッチ
6:45 : ランニング
7:15 : シャワー
7:30 : 朝食、サプリメント
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19:00 : 筋力トレーニング

ランニングだけでは基礎代謝が下がって、逆に痩せにくくなってしまうので
筋力トレーニングも行うことをお勧めいたします。
また、ランニングと筋力トレーニングはそれぞれ30分以上行うことで
効果を発揮しやすいと思います。

なぜ、ランニングと筋力トレーニングの時間を分けているか？
それは、筋トレは体を合成する同化を促し、ランニングは体脂肪などの体を分解する異化を促す。
一度に行うとお互い足を引っ張り合うと言われています。
私の経験では毎日トレーニングするよりも、
週2〜3回までとし、しっかり体を休める時間を作った方が
体調も崩さず、継続しやすいと思いました。

運動と「極み菌活生サプリ」6ヶ月継続の私のスペック
身長 : 167cm
体重 : 51kg
-9kgの減量に成功しました！！

しっかりトレーニングすることで、
リバウンドしにくい体になっています。

運動もサプリも毎日の習慣になっているので辛いと感じる事はないです。
みなさんも一緒に頑張っていきましょう〜！